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瞑想を8週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が!

瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理的な面でも良い影響が得られ、その効果は終日続くと以前より証言してきました。(中略)今回の実験では、こうした証言を裏付けるような脳構造の変化が見られると示されました。また、気分が良くなるのは、単にリラックスした時間を過ごしたからではないこともわかったのです。

実験の参加者は、毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました。16人の参加者は、8週間にわたるエクササイズの前後に、脳のMRI検査を受けました。8週間の実験が終了したとき、参加者の多くで、行動、記憶、およびストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が見られました。

マイナビニュース 2013/03/18 引用
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html



5: ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 22:07:16.11 ID:5VD+7W1K0
で、良くなったの?悪くなったの?




8: マーゲイ(WiMAX):2013/03/18(月) 22:09:07.46 ID:qJ+DU/pJ0
瞑想って目をつぶって何か考えんの?




14: ハイイロネコ(京都府):2013/03/18(月) 22:11:55.36 ID:HuBhjku+0
>>8
想像するんだよ
目をつぶって周りの風景とか
そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
イマジネーションを使う訓練だな




55: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:26:25.72 ID:uJaSq39C0
>>14
> >>8
> 想像するんだよ
> 目をつぶって周りの風景とか
> そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
> イマジネーションを使う訓練だな

それマインドゲームと言って瞑想とは真逆のもの




94: サバトラ(東京都):2013/03/19(火) 01:43:19.00 ID:Lfxv9TJS0
>>14
それは間違った説明。
浮かび上がりそうになる思考、イメージを打ち消す作業を繰り返す。




109: ハイイロネコ(埼玉県):2013/03/19(火) 16:06:14.93 ID:Xev4/Squ0
>>94
へー、ちょっと面白そう




12: キジ白(静岡県):2013/03/18(月) 22:10:11.26 ID:ukS9yXiF0
今世紀は精神分野が科学的に証明され続けるだろうね




15: スフィンクス(北海道):2013/03/18(月) 22:11:56.14 ID:N1gGcLgB0
瞑想してる暇があったら寝ろよ




22: ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 22:21:47.45 ID:5VD+7W1K0
なんか瞑想ばっかりしてると邪念が消えたようで実はほうけただけなんじゃないかと思う。




28: 黒(大分県):2013/03/18(月) 22:37:20.23 ID:EjzGm1Wk0
瞑想ってHな事考えてもいいの?




34: メインクーン(大阪府):2013/03/18(月) 22:43:55.89 ID:SsIGu8dY0
>>28
もちろんダメ
腹減ったー、とか、眠いー、もダメ
体調悪い時は大体うまくいかない




29: ジャガー(東日本):2013/03/18(月) 22:37:29.00 ID:+YJRXBmK0
瞑想・座禅は心の洗濯だね




30: マンクス(関東地方):2013/03/18(月) 22:38:37.54 ID:PfierTJPO
脳科学とか量子論とかは
現在のオカルティストが理論付けに好むものだからなあ
簡単に信用できんわ




35: ユキヒョウ(福島県):2013/03/18(月) 22:47:28.82 ID:3/4flfpd0
どんな体勢でやればいいのさ




37: ジャングルキャット(中部地方):2013/03/18(月) 22:48:19.98 ID:dwP1GGMW0
雑念追い払うとか常人には無理だろ




39: ヒマラヤン(東日本):2013/03/18(月) 22:51:55.95 ID:xNwox+cQO
近所に禅寺があれば通うんだがなぁ




40: オリエンタル(WiMAX):2013/03/18(月) 23:02:10.96 ID:ySOvmaxKP
逆行なんとかってあるじゃん
目を閉じてできるだけ詳しく行動を逆再生していく奴
瞑想ってこれのことだと思ってた




42: ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:15:16.01 ID:5VD+7W1K0
頭の中でテトリスしてても瞑想になるの?




46: メインクーン(東日本):2013/03/18(月) 23:18:46.77 ID:GsgvZItbO
>>42
長い棒か正方形しか落ちてこなくてつまらない




44: アメリカンボブテイル(東京都):2013/03/18(月) 23:16:07.63 ID:pa8rRJjz0
30分8週間ってけっこう辛いぞ




49: ヤマネコ(福岡県):2013/03/18(月) 23:21:57.70 ID:X6XcwK0X0
何も考えないってのが無理




53: スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:24:14.95 ID:EjcqPuLW0
>>49
それの練習だから
出てくる想念を止めるのは出来ないがそれを受け流すことは出来る筈
それの繰り返しかな
若しくは呼吸に意識を集中するか




52: ブリティッシュショートヘア(東日本):2013/03/18(月) 23:23:55.51 ID:SbZBtIU00
一言に禅って言ってもいろんな禅の方法があるからな

・何も考えずに瞑想する(只管打坐)
・ある1点のことだけをずっと考える(密教の阿字観など)
・ひたすら今感じていることを絶え間なく思い続ける
・ある問に対しての答えを納得づくまで延々と考える(臨済宗の公案禅、禅問答など)




56: 白黒(福岡県):2013/03/18(月) 23:28:05.72 ID:RctghteY0
瞑想のときってどんな格好でやってる?




65: マンチカン(四国地方):2013/03/18(月) 23:36:05.32 ID:LC7QmE4YO
>>56
座禅組む
あぐらとは違うから体が硬いとちょっと大変




57: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:28:42.46 ID:uJaSq39C0
瞑想とは頭脳・思考の一時停止状態を指す。例えば物凄い巨大な船に間近に遭遇した瞬間とか
に瞑想と全く同じ状態なる。




76: スナドリネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:43:45.75 ID:w/z5yTU3O
>>57
出会いはスローモーションだな




67: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:38:05.60 ID:uJaSq39C0
瞑想初心者は地獄を味わうことになる、瞑想すると仏性(良心)が立ち現れて
様々な良心の呵責や後悔で苦しむから。達磨大師の絵がなぜあれほどまでに
地獄を見てきたかのような形相なのはそのせい。




68: アムールヤマネコ(新疆ウイグル自治区):2013/03/18(月) 23:38:47.46 ID:RI9RYhLl0
やり方を教えろくそっ!!




69: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:39:37.35 ID:uJaSq39C0
>>68
> やり方を教えろくそっ!!

背筋を伸ばして静かに座ってるだけ。




70: アムールヤマネコ(新疆ウイグル自治区):2013/03/18(月) 23:40:43.02 ID:RI9RYhLl0
>>69
ありがとう
今から実践する




75: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:43:35.44 ID:uJaSq39C0
>>70
> >>69
> ありがとう
> 今から実践する

自分そのものが存在しないことに感づいて物凄い恐怖に襲われ腰を抜かすかもしれないが
根性据えて耐えろ。




78: ベンガルヤマネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:46:42.17 ID:b9GFA9lUO
白隠禅師の内観とか軟その法とかはガチ らしい。




80: スナドリネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:49:25.00 ID:w/z5yTU3O
素人が適当にやると取り憑かれない?
で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり




86: スノーシュー(東京都):2013/03/19(火) 00:02:07.90 ID:uJaSq39C0
>>80
> 素人が適当にやると取り憑かれない?
> で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり

そういう人たちは瞑想したことがない人たちでイメージを強化することを瞑想と
勘違いしてる人たちだ。瞑想とは「魔」そのものが幻と見破り消えてしまうことなので
本物の瞑想は魔に取り付かれる現象自体が生じない。




81: スコティッシュフォールド(東京都):2013/03/18(月) 23:51:49.77 ID:uJaSq39C0
簡単で本物の瞑想を味わう方法紹介するよ。これは地方などの星が綺麗
みえる場所限定なんだが、星がよく見える晴れた夜に散歩しながら一点の
星を長時間見続けてみな。その星に体ごと引っ張られて腰抜かすから。
チャンスは一回だけと思ってやってみればいい、その瞬間に物凄い恐怖が起こるが
星を見つめたまま腰を抜かさずそのまま立ち続けること。




87: ソマリ(京都府):2013/03/19(火) 00:11:06.99 ID:wWVsFkM+0
俺は人生や将来に対して瞑想してる




88: カナダオオヤマネコ(神奈川県):2013/03/19(火) 00:12:48.74 ID:cj1wHLhZ0
瞑想とか無理だろ
常に黒歴史がめぐってウワァって苦い顔になる




93: サバトラ(東京都):2013/03/19(火) 01:41:30.17 ID:Lfxv9TJS0
瞑想は10~15分くらい過ぎて皮膚感覚等のあらゆる感覚および思考が麻痺してきた辺りからが真骨頂。
この無の体験の記憶は日常生活のあらゆる場面で生きてくる。




104: アメリカンボブテイル(京都府):2013/03/19(火) 11:40:18.19 ID:lU70IZGF0
思考を無くすのが瞑想
自分の存在を無くす感覚でやる




107: コドコド(沖縄県):2013/03/19(火) 15:40:46.96 ID:dN/Za0gm0
黙祷する時ってそれに近いか?
何も考えてない




http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363611853/
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