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【国が推奨】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に

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 成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。

 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患(りかん)リスクが低いことが報告されている。

歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ(朝日新聞デジタル) - Yahoo!ニュース

8:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 22:47:21.98
筋トレだけで筋肉沸いてくるの?
肉食わなきゃダメだろう。
13:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 23:26:44.02
>>8
別にタンパク質は肉以外からもいくらでも取れるやん
乳製品、卵、魚介など
34:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 08:04:06.00
>>8
ゴリラ
10:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 22:53:02.50
>>8
肉はたんぱく源として粗悪
大豆が優秀
大豆のたんぱく質は、寝たきりでも筋力が上がることがわかっている
9:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 22:50:40.46
長生きして意味あんのか?
18:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 02:25:13.19
>>9
国が長生きしてほしいわけないじゃん
あんまり健康保険つかわんでほしいて叫びだろw
11:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 22:57:23.37
昔から高血圧には8000歩って言われてたしなあ
15:名無しのひみつ:2023/11/27(月) 23:37:40.53
実に無責任な発言や
病気との因果関係を出せ
21:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 02:32:34.45
>>15
運動で色んな死亡率が有意に下がるってのはメタ分析でも明らかになってること
17:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 02:22:54.70
それは1日1時間も歩けば健康になるのに決まってるだろ
61:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 19:14:50.51
>>17
わかってるのに、なぜできない?
19:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 02:31:04.09
日本人の平均寿命だけではなく健康寿命も伸ばさないといけないからな
20:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 02:31:23.60
国→国民が長生きしなけりゃいいなあ
世界→成長の限界に従って、いよいよ人口減らすわ
厚労省→我々の出番だ
29:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 05:29:23.11
毎日1時間も歩くほど暇じゃないんで
32:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 07:41:59.84
1日の労働時間を5時間にすれば、毎日筋トレ時間ができる
36:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 08:38:06.90
年取ってからやたら運動やら筋トレやら始めた人は身体壊すだけ
成長期にやっておくものだから
53:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 16:35:58.47
>>36
まともなスポーツ経験なしのチー牛が言いそうなことだ
39:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 10:45:14.60
まず健康じゃないと1時間なんて歩けない。
43:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 14:14:20.48
日常生活の中で普通に1時間ぐらいは歩行しとるやろ
62:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 19:34:10.20
顎をよく使うことも。グレイエイリアンになってほしくない。
64:名無しのひみつ:2023/11/28(火) 20:05:15.54
筋トレで検索しても
マッチョしか出てこないのが
日本の貧相な筋トレ事情
タグ: 健康 まとめ
【国が推奨】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に

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コメントする 68 Comments

  1. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 16:25:38 [No.419477] ▽返信する

    🔮12月11日🔮

  2. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 16:25:44 [No.419478] ▽返信する

    筋トレ後は食事とクレアチンを忘れずにな!

  3. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 16:44:07 [No.419479] ▽返信する

    1時間は歩きすぎじゃね?10分でいいよ

  4. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 17:50:27 [No.419480] ▽返信する

    そして体は頑丈なまま認知症になる(実話)

  5. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:10:28 [No.419482] ▽返信する

    国が推奨って時点でイージーモードの激アマ設定だし
    しかも根拠なんてまったくねぇからな?
    国が推奨って言葉ほど世の中に怪しいもんはねえ
    モンドセレクション以上に何の価値もねえ
    うっかり乗っかるとことごとく騙されるから
    ワクチンとかマイナカードでもまだ分からねえのかよ?

  6. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:10:35 [No.419483] ▽返信する

    毎日30分のウォーキングと軽い筋トレやってるわ
    特に腹筋と背筋のトレーニングは座りっぱなしの現代人は必須だと思う
    腰がヤバいと感じてる奴は壊す前にやったほうがいい

  7. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:15:33 [No.419485] ▽返信する

    またアレでしょ?
    国が中国ウィルスしれっと広めようとしてるんでしょ?

  8. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:20:13 [No.419488] ▽返信する

    世界がコロナでロックダウンして経済ストップさせてる中日本は逆に経済回そうとして感染爆発させてたからな
    また日本政府主導でどんな事やらかして国民カマそうとしてんだ?

  9. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:23:20 [No.419490] ▽返信する

    そうだオリンピックだ
    開催と同時に感染爆発させたのよね馬鹿政府

  10. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:26:25 [No.419493] ▽返信する

    助けて…また国にカマされちゃう…

  11. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:28:32 [No.419495] ▽返信する

    そうだコロナ禍でGoToもやってたわ
    本当にバカすぎだろ日本政府

  12. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:33:13 [No.419497] ▽返信する

    経済担当大臣とコロナ対策大臣が同じ西村さんだったし当時から自民党はやってる事目茶苦茶だったな

    本当によくこんな政党を今までみんな支持してたな

  13. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:35:56 [No.419499] ▽返信する

    流石に目が覚めただろ?

  14. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:51:22 [No.419501] ▽返信する

    65歳以上はワクチン接種と合わせますとより効果的です。

  15. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:51:27 [No.419502] ▽返信する

    筋トレは長寿のためだけじゃない、
    突発的な事故や災害でいざというときに走れるか、重いものを動かせるかどうかも生死を分けるぞ。

    ただし、ワクチン打った人は無自覚でも全員心臓にダメージがあるという研究結果があるので、心臓に大きな負荷がかからないようにすること。
    アスリートやボディビルダーが世界中で突然死しまくってるのは、やはり接種後の心筋のダメージによるものだろう。

  16. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:53:40 [No.419503] ▽返信する

    統一だって安倍さんが推奨してたしなぁ

  17. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 18:55:19 [No.419504] ▽返信する

    国が推奨だらけじゃねえかっ!!
    どんだけ国民騙されてんのよっ!?馬鹿なの!!?

    あ…馬鹿かワリワリ

  18. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:04:18 [No.419507] ▽返信する

    運動自体は国以前に推奨されているものだよ。政府が自分達の印象を良くするために利用したにすぎない。

  19. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:09:54 [No.419509] ▽返信する

    【国が推奨】毒ワクチンで何しても全部水の泡・・・

  20. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:13:01 [No.419511] ▽返信する

    ※18
    印象を良くするったってかる〜く上がっている事実だけ見てもむしろ国民に害のあることしかしてないよね?
    これが陰謀じゃなくて意図せずにやってる事だとしたら余計信用できないし…

  21. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:16:53 [No.419512] ▽返信する

    そりゃネトサポ総動員して陰謀論にしたがる訳だ…
    やること成すこと全て裏目に出てるんだもの

  22. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:24:21 [No.419514] ▽返信する

    ビールで癌になる?国は毒ワクチンの副作用をビールのせいにしようと

    している。ビール会社はとんだ、とばっちりだ!

  23. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:40:57 [No.419517] ▽返信する

    運動が体だけではなく脳にも良い影響を与えるのはエビで示されてるのだからやってみるといいさ。さあ、動け豚ども!

  24. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:52:19 [No.419520] ▽返信する

    落ち着けお前ら!運動による健康効果は証明されてるぞ!信用ガタ落ちの政府が推奨しちまうから話がややこしくなるんだ!

  25. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 19:55:11 [No.419521] ▽返信する

    もうちょっとした事でも政府関わらないでほしいよな
    むしろ今の政府の名前出しただけでマイナスのイメージしかないわ

  26. ムーンライトのブログ見に来てね!:2023/11/29(水) 20:02:35 [No.419523] ▽返信する

    スポーツは興味ないです!

  27. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 20:07:44 [No.419526] ▽返信する

    ※26
    twitter見てるよ🐿️🌰🐿️

  28. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 20:14:38 [No.419527] ▽返信する

    恐らく※20みたいなのを増やしてあえて運動させない方向に持っていこうとしているのかもしれない...ひ、ひぃいいい!

  29. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 20:18:36 [No.419529] ▽返信する

    政府の事は嫌いになっても良いけど科学は嫌いにならないでください🥺

  30. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 20:30:09 [No.419533] ▽返信する

    国推奨ってのが気に入らないだけな気がするな。これに関しては国が悪い。まあ、運動による健康効果自体はデータがあるんだから気にせず取り組むと良いよ。

  31. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 20:38:38 [No.419535] ▽返信する

    国の言うことは信用してはいけない

  32. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 21:01:19 [No.419545] ▽返信する


    カルト統一自民党、カルト創・価公明党=国賊

  33. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 21:21:33 [No.419552] ▽返信する

    パヨイライラ?

  34. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 21:30:03 [No.419558] ▽返信する

    ウヨウキウキ?

  35. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 21:36:33 [No.419559] ▽返信する

    アメリカの操り人形がどの面さげてすり寄ってくるんだよ。健康がどうとかって言うなら遺伝子組み換え食品の表示をきちんと義務付けろ。なにが一時間の歩行だ。やることやらねーくせに居座りやがって。

  36. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 21:57:52 [No.419563] ▽返信する

    根拠無いのか〰️

    でもソレをしたら気分転換にはなりそう

  37. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:00:03 [No.419565] ▽返信する

    あれ打っちゃったら運動しようがしまいが関係ねえよなw
    逆に心臓に負担をかける方がやばいんじゃね?
    それより日光浴でもして熱い風呂入って納豆食ってビールでも飲んだ方がよほど体にいいと思うぜ(ノーワク、ヤニカスのワイはその後プクイチで完璧なのであった)

  38. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:07:38 [No.419567] ▽返信する

    適度な運動は大事だ
    しかし国(=朝鮮壺売り&毒チン大好き厚生労働省)とアカヒが推奨か
    世も末ですな

  39. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:07:46 [No.419568] ▽返信する

    オカルト民に運動は不要!ピザにビールがあれば大丈夫なのだ!(92kgのデブ)

  40. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:12:41 [No.419569] ▽返信する

    >筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10~17%低くなるとの報告もある。

    低くなるどころか逆にターボしそうだがなw
    なあに、陰謀論でもない。基地外の妄想ですよ

  41. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:14:06 [No.419571] ▽返信する

    なぜこのタイミングで推奨してきたのか?オカルト民なら検討がつくはずだ

  42. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:15:52 [No.419572] ▽返信する

    ※39
    その通り
    デブが不健康であり早死にするというのはDSが仕掛けた洗脳だ
    オカルト民は騙されない
    ドリフを見ればわかる話だ(元祖高木ブー伝説)

  43. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:21:03 [No.419574] ▽返信する

    国はヘンテコなワクチン打たしてどんどん歩行とか筋トレさせて心臓とかに負担かけさせて殺す気なのかな?

  44. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:26:41 [No.419578] ▽返信する

    日本「ジジババは健康になって仕事しろ、年金先延ばしにできるから」

  45. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:27:12 [No.419579] ▽返信する

    ※43
    厚生労働省主導だぜ?
    殺す気なのかデータ収集の実験かは知らんがな
    少なくとも朝鮮壺売りすらもアカすらもかわいく思えてきたよ(元嫌韓ネトウヨ)

  46. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:32:17 [No.419581] ▽返信する

    ※41

    たしかに!妙なタイミングだよな。陰謀だぁああああ!

  47. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:34:39 [No.419582] ▽返信する

    年寄りが健康であって健康保険証を使わせないためじゃね?

  48. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:36:13 [No.419584] ▽返信する

    慶応の論文だと☠💉接種者は無症状でも2回接種で全員に心臓にダメージ!

    運動を促進してころす気・・・

  49. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 22:42:12 [No.419586] ▽返信する

    ※48
    2回接種で全員に心臓にダメージ・衝撃の慶應義塾大学の論文!

    h
    ttps://princess-health.com/two-dose-vaccination-causes-heart-damage-20230925/

  50. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 23:18:04 [No.419595] ▽返信する

    ロシア

    ・遺伝子組み換え食品禁止
    ・有機農業への助成
    ・モンサントを輸入禁止
    ・5G破壊
    ・コロナは人工的なパンデミックと公表

  51. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 23:18:31 [No.419597] ▽返信する

    ※50
    日本

    ・遺伝子組み換え食品推進
    ・有機農業を放置
    ・モンサントを大量購入
    ・5G増設
    ・ワクチン推奨

  52. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 23:23:02 [No.419598] ▽返信する

    ロシア

    ・ジャップとの条約は勝手に破ってオッケー牧場
    ・ジャップの女子供は御菓子て頃してオッケー牧場
    ・ジャップの男は拉致して奴隷としてこき使ってオッケー牧場
    ・ジャップの領土は占領してオッケー牧場

    おっとこれサタンの国には何してもいい「あれ」と似てますなw(宗男バンザイ)

  53. 名も無き予言者さん:2023/11/29(水) 23:35:05 [No.419602] ▽返信する

    露助=大朝鮮=統一教会&自公&アカ野党の親玉
    困ったもんですなw

  54. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 00:18:51 [No.419607] ▽返信する

    我が恩師「石井紘基さん」を刺し殺した犯人は、その後のインタビュー取材において『お金をもらって頼まれて殺したが、頼んだ人の名前は言えない』と答え、テレビでも報じられたが、その頼んだ人物が誰なのかは、いまだに謎のままだ。この国の政治の闇は、深く暗いままだ・・・

    ttps://twitter.com/izumi_akashi/status/1729773308235632777

    by泉房穂

  55. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 00:26:00 [No.419608] ▽返信する

    ヤフコメ批判殺到🔥全てその通り

    本当に日本国民を減少させようとしてる

    自民党は日本を潰そうとしていると思う

    今度はどんな愚策を打ち出した?と恐ろしい
    何もせずに辞めてくれ
    口先だけで何を言ってるのか理解不能

  56. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 07:04:57 [No.419625] ▽返信する

    健康促進もちゅーちゅー案件だろう

  57. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 08:02:55 [No.419629] ▽返信する

    ※22
    実際アルコールは癌を増やすよ

  58. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 09:49:09 [No.419633] ▽返信する

    ※57
    そんなものは吉本でも見て笑って吹き飛ばせばいい
    ナチュラルキラー細胞こそ最強よ
    しかし「あれ」を打っちまった連中のこの最強の免疫システムが生きてるかは知らん(なお吾輩はドリフ派)

  59. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 13:03:16 [No.419649] ▽返信する

    税金下げたら健康になります。

  60. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 14:11:22 [No.419655] ▽返信する

    筋トレやろうとしてもピアスやらタトゥー入れたチャラチャラして無意味にハイテンションでニヤニヤしてる色黒インストラクターしかいないから行く気にならない

  61. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 15:50:39 [No.419666] ▽返信する

    悲観論者ばかりのジャップ

  62. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 18:46:20 [No.419694] ▽返信する

    週一回ハードな運動でいいだろ

  63. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 18:51:40 [No.419695] ▽返信する

    法輪功

  64. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 19:50:52 [No.419703] ▽返信する

    ※57
    実際☠💉は癌を増やすよ

  65. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 20:53:40 [No.419711] ▽返信する

    実際、1日に1時間も歩いたら、膝や腰を痛める人が続出するだけやろ。こんなにたくさん歩く必要はないんやで。なんの根拠もない。

  66. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 21:54:56 [No.419722] ▽返信する

    ※65
    一気に一時間も歩かなくていいんだよ
    一日トータルで最低それだけ歩けばいいんだよ
    しかし厚生労働省は一気に歩いた方がいいよ!みたいな誤解を招いてもおかしくない言い方してるな
    さらに筋トレの方がもっといいぞ!みたいな言い方してるな
    要するにあれだ・・・八割以上の毒チン打ったジャップには心臓に負担をかけるのがいいってことだ

  67. 名も無き予言者さん:2023/11/30(木) 22:01:08 [No.419725] ▽返信する

    ※61
    そんな奴は根暗の陰謀論者だけだ
    八割以上のジャップはバカみたいに楽観的だからテレビ見て毒チン打ちまくって相変わらず楽しそうだ
    まあ我々オカルト民はそんなジャップを生暖かい目で見守るだけだがね(ドヤ顔)

  68. 名も無き予言者さん:2023/12/01(金) 16:46:02 [No.419812] ▽返信する

    結構ハードル高いな

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