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【都市伝説】 睡眠は8時間がイイ?…本当に必要な睡眠時間とは?

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◆8時間睡眠は都市伝説!?人間に必要な睡眠時間はまだ解明されていない!

 かつて「人間の理想的な睡眠時間は8時間」といわれており、多くの人は信じていた。ところが、まったくのウソだとか。

「まず、根拠がなく、誰が『8時間睡眠がいい』と言い出したのかもわからない。そもそも睡眠時間は年齢によって異なります」

日刊SPA
全文はこちら

2:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:12:08.13 ID:e98hWKGU.net
昼寝大切
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3:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:12:38.32 ID:nJLS5m1/.net
24時間でも足りない
5:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:14:29.45 ID:g7BhdHUp.net
目覚ましなどに頼らずに自然に起きる時間が適正な睡眠時間だろう
自分場合だと何も障害がなければ約7時間前後で目が覚める
9:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:16:38.94 ID:/KlBuGhA.net
ナポレオンは俺は3時間しか寝ないと威張ってたけど、実はガッツリ昼寝をしてたらしい。
13:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:24:32.13 ID:KiJyvg2G.net
睡眠時間削るようになってから白髪が増えた
14:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:28:58.03 ID:p7AMejIk.net
ベットの時間は長いけど熟睡はほとんどしてない。中高生の頃は平気で熟睡できてたけどね。
43:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:36:37.00 ID:Ji5w5ru3.net
>>14
運動不足
15:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:31:58.93 ID:Q+bS2bE6.net
二度と目覚めなかったら
楽だろうな
と思うことはある
34:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:50:30.34 ID:Olk2xgj4.net
>>15
逆はよくある
このまま寝て、起きなかったら・・・
と思って眠れなくなる
24:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 19:55:30.67 ID:o5FRTcYA.net
8時間が適切なのは確か。
26:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:05:46.20 ID:583Rcp7Q.net
健康長寿じゃねぇとなぁ。。。
27:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:07:41.23 ID:XlApJV3S.net
10時間は寝ないと眠くてしょうがない
1時間寝れば、10時間寝たのと同じ効果が出るような技術ってできないのかね
28:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:10:52.38 ID:xuu5Xq+C.net
嫁さんの婆ちゃん昔から寝ないらしい。
爺ちゃんが寝てるとこ見た事ないって言ってたくらいだから。
車に乗っても全く寝てるとこみたことないらしいし。
30:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:21:49.08 ID:amiGonM1.net
睡眠中は自分の所属する霊界に行っております。
いずれ来る霊界生活に備えていろいろと勉強しているのです。
しかし肉体に戻った時には小さな脳に無理やり押し込められるので
わけのわからないものになるのです。
が、いずれ霊界生活を始める時が来れば睡眠中の体験が役に立ちます。

参考書籍 シルバーバーチの霊訓
31:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:44:44.16 ID:NDQmyxoc.net
事情があって、無理に9時間近く寝なければならない。腰は痛めるは
気分は悪いはで、ろくなことはない。それでも、この運命はおれ一人
で受け止めねばならない。仰臥地獄も試練と思わねば。
32:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:44:56.64 ID:qmHkjEKJ.net
普段は5時間程度だけど、8時間くらい寝るとやっぱ調子いいわ。
33:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:49:05.07 ID:xSabizjn.net
約90分の睡眠サイクルの整数倍( 3回以上 )で起きるのが調子いいらしいが、
そのタイミングで起こしてくれるような目覚ましがない。

体温センサーとか脈拍センサーとか無線でデータ送れる時代なんだから、
こういうのできないかな?
59:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:52:27.45 ID:CT8Q9XJ/.net
>>33
小さい音で目覚ましがオススメ。
俺は大体寝る時間を90分サイクルに合わせて、寝れなかったときは1時間だけ読書したりしてずらしてる。
35:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:51:38.44 ID:CXY9E7Lc.net
眠い
36:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 20:56:43.29 ID:R6MnxT5R.net
3時間x3とかだと寝過ぎになるのか寝なさすぎになるのか
37:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:01:00.90 ID:hEgCn2J4.net
7時間眠れると翌日は身体軽いな。
でも現実的には5時間眠れれば…って感じだわ。
38:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:01:29.80 ID:Zvsm/CZ8.net
玄米のような消化が良く無い食物を食った後に寝ると爆睡出来る。
41:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:17:12.77 ID:TpmP/2Wr.net
大体今くらいの時間に寝て翌朝7時に起きて仕事行ってますら、寝過ぎかのぉ。
42:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:20:35.62 ID:Sw1sC9gW.net
22時前後に眠くなり、寝て
5時前にスッキリ目が覚める
46:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:53:52.74 ID:Fu87789n.net
病気の時、毎日15~18時間くらい寝てたわ
寝ても寝ても疲れが取れなかった
48:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 21:57:40.20 ID:6Sbt+Lzw.net
>>1
そのうちこれも間違いと言われるだろう
49:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:01:59.16 ID:5Cq5ngAL.net
小学校低学年で8時間眠れと聞いたんだが
当時ですら頑張らないと1日8時間なんて眠れなかったぞ
15歳以降は夜5時間睡眠+昼寝1時間半だと楽な体になった

7時間睡眠は、理想

まあベストなのは好きな時にいつでもちょっとずつ眠れる、だけど
そんな贅沢は許されないからなあw
50:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:03:17.91 ID:Kl5DLASs.net
5時間で足りないのは確か、8時間だと少しおおい気がする
51:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:08:30.01 ID:GDJ36Kpt.net
昼寝が良いのか
今度の連休から実践しよう
54:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:18:34.92 ID:fIDBur9u.net
寝すぎると便秘になる
徹夜するとお腹痛くなる

いずれにしてもお腹にくる
55:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:18:49.35 ID:hltizqH4.net
何時間でもいいが昼前後に起きるのが一番調子がいい
早朝に起きねばならない生活サイクルが異常
今の世の中は狂ってる
62:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 22:59:45.13 ID:CRxHqKRZ.net
8時間ってのは小中学生対象だろ
63:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:00:56.57 ID:G9XsaSNV.net
何時間も寝てもすっきりしないことはあるな
67:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:13:01.50 ID:GiQ9TdEM.net
朝早く目が覚めて、昼間ねむくなる
69:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:28:27.37 ID:nJLS5m1/.net
最近、目が覚める夢を見る
71:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:42:39.78 ID:qOOcvPVJ.net
もう、10年以上目覚まし時計使ってないけど、毎朝ほぼ同じ時間に起きれるわ
生活リズムのサイクルが合ってれば、睡眠時間は何時間でも良いと思う
73:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:47:01.52 ID:abwznqyH.net
ストレスが多い人は長く寝るのがオススメ
寝不足だと余計イライラする
74:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/08(水) 23:48:17.08 ID:6BnUgdgu.net
これは疲労の具合で大きく異なるだろう
よく働けば自然と眠くなって寝るが、逆に何もしないでいると眠くならない
何時間とかわざわざ時間を定める必要はない
眠くなったら寝る
眠くないならなるまで起きてること
75:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 00:02:37.49 ID:vf5+tlYa.net
なんで人間の睡眠は1.5時間刻みなのか
それをまずは解明する必要がある
脳の老廃物とかグリア体とかあるけど謎

個人的には6時間睡眠がべすと
79:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 00:29:08.64 ID:0KdK/sj+.net
>>75
1.5時間刻みじゃない気がする。
レム睡眠だかノンレム睡眠だかの周期を記録してくれる目覚まし使ったことあるんだけど、
一回の睡眠でスッキリ目覚められるサイクルが
3時間→1.5時間→60分→30分→15分だった。
体の修復サイクルが短くなっていくのかなと思った。
77:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 00:23:00.92 ID:0KdK/sj+.net
都市伝説の使い方がおかしいだろ。>>1
78:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 00:23:01.51 ID:CwyzKNoP.net
俺は時間数より時間帯だな。
明け方からAM10時位まで寝ると頭がスッキリしてる。
83:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 01:05:51.77 ID:H1EaOhqy.net
平日4時間、休日12時間だな。
平日は眠いけど、コーヒー、ガム、ドリンク剤で起きている。
一方で休日は腰が痛くなる。
86:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 02:28:49.04 ID:KNRtrQX4.net
昼過ぎにすげー眠くなる…
だから昼ご飯食べないようにしてみたんだが、
それでもやっぱりすげー眠くなる…
何なんだ…?
88:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 02:45:57.47 ID:VpDf0lxb.net
だいたいは3時間か四時間半で目が覚める。
年に数回6時間ぐっすりなことがある。多分疲労時。
89:名無しのひみつ@\(^o^)/:2014/10/09(木) 02:55:44.11 ID:aLmpQKzI.net
休日16時間くらい寝つぶしたときの人としてとりのこされた感
http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1412763094
【都市伝説】 睡眠は8時間がイイ?…本当に必要な睡眠時間とは?

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