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寝る前に絶対にしてはいけないこと 

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 布団に入り、眠りにつくまで、あなたは普段どんなことを考えているだろうか。別に思い出したくもないのに、上司に叱られたことが頭をよぎる。友達に言ってしまったひとことを後悔したり、自分のミスを反省したり、将来のことが心配になることもあるかも。でも、実はそれ、全部寝る前には絶対にしてはいけないことなのだ。

 『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』(中村 将/KADOKAWA 中経出版)によると、記憶は眠っている間に海馬(かいば)で「残しておく記憶」と「消す記憶」に整理されるので、寝る前に嫌なことを振り返ったり、悪かったことを反省すると、海馬がその情報を鮮明に自覚してしまい、「残しておく記憶」としてずっと記憶されてしまうという。ならば、寝る前にはどんなことを考えればいいのか。

http://news.infoseek.co.jp/article/davinci_3724

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3: レインメーカー(禿):2014/02/26(水) 12:20:32.30 ID:ADbC03bfi
煙草
72: 河津掛け(四国地方):2014/02/26(水) 13:50:55.59 ID:rSHhTchF0
>>3
・就寝前、起き抜け
・食前食後
の30分間の煙草って体に(・A・)イクナイ!!よなあ
77: ジャストフェイスロック(SB-iPhone):2014/02/26(水) 14:00:49.60 ID:GgP1y8Owi
>>72
いつ吸っても良くないだろw
4: リキラリアット(WiMAX):2014/02/26(水) 12:20:53.90 ID:fr6ZSUP50
輪ゴムで手首を縛る
まじでやめとけよ
5: ニーリフト(愛知県):2014/02/26(水) 12:21:02.95 ID:WsK3HUAq0
習慣的にお茶を飲む
8: アトミックドロップ(福岡県):2014/02/26(水) 12:22:13.99 ID:cICz35fY0
妄想

妄想が次々と展開していき、気づいたときには時間がかなり経っていたということも・・・
9: キングコングニードロップ(埼玉県):2014/02/26(水) 12:22:13.92 ID:dflp804v0
後半は寝る前と関係ないんじゃね
やられたフリをするのは仕事してる時だろ
11: ファイヤーボールスプラッシュ(神奈川県):2014/02/26(水) 12:22:19.83 ID:5UF7uCrB0
寝酒
12: 稲妻レッグラリアット(滋賀県):2014/02/26(水) 12:22:33.13 ID:4H2fy4qz0
テレビつけながら寝ないほうがいい熟睡できてないから疲れ取れない
15: ネックハンギングツリー(京都府):2014/02/26(水) 12:23:35.22 ID:o9PxkwNO0
読書最高やね。気持ちよく眠れる
17: パイルドライバー(沖縄県):2014/02/26(水) 12:24:45.62 ID:R3zZ5bIT0
食事
20: ジャンピングDDT(東京都):2014/02/26(水) 12:25:18.35 ID:gFDSv20L0
天井の四隅をずっと見つめる

これはやばい
22: ファイナルカット(SB-iPhone):2014/02/26(水) 12:25:41.83 ID:ipNJ8sb8P
目覚ましが壊れないかと心配で寝れない(´・ω・`)
24: ジャンピングエルボーアタック(東京都):2014/02/26(水) 12:26:54.48 ID:wCOvnaiv0
水分を1L異常摂取
胃の容量の関係からか原がはち切れそうになって眠れなくなる
25: ナガタロックII(catv?):2014/02/26(水) 12:26:56.93 ID:SJABW8TW0
面白い本や漫画を読む
読み終わるまで寝れなくて困る
32: バーニングハンマー(新潟県):2014/02/26(水) 12:31:53.61 ID:aFjhlefX0
黒歴史を思い出す
35: フランケンシュタイナー(埼玉県):2014/02/26(水) 12:34:01.88 ID:iwqGC9j80
うるせー、思い出すなやるなといわれてやらずに済むなら苦労しないわ
36: ジャンピングパワーボム(茨城県):2014/02/26(水) 12:34:27.87 ID:w3CSPf7M0
スマホ
光で寝れなくなる
40: スターダストプレス(愛知県):2014/02/26(水) 12:37:27.93 ID:QDB9rq+R0
3大寝る前に気にすると眠れなくなる事
・呼吸
・舌の位置
・心臓の鼓動
・時計の音
46: 膝十字固め(兵庫県):2014/02/26(水) 12:53:20.39 ID:XQghOW2J0
>>40
俺は耳鳴りが気になって眠れない
45: アイアンフィンガーフロムヘル(禿):2014/02/26(水) 12:47:48.18 ID:woW0lRYEi
マジレスするとスマホとかの画面を見ること
ブラックコーヒーなんかよりもよっぽど画面見るほうが覚醒効果が高い
51: ファイナルカット(京都府):2014/02/26(水) 13:08:27.43 ID:Ryl9iowhP
>>45
寝る前にスマホ、と書こうとしたけど
朝もそうかも
たしかにスマホ画面を見てるとすぐに目が覚めて起きれるな
48: 中年'sリフト(兵庫県):2014/02/26(水) 12:54:48.59 ID:fsop9B0u0
寝つきが悪い私も犬が潜り込んで来た時はよく眠れる
53: ファイナルカット(京都府):2014/02/26(水) 13:10:27.59 ID:Ryl9iowhP
>>48
うちは猫だけどなじみの猫が定位置に来ると(足の間にすっぽり)
眠たくなってくる
ペットは睡眠薬効果があるね
65: スリーパーホールド(大阪府):2014/02/26(水) 13:42:54.19 ID:vqLcf6ro0
>>53
うちは横でぬこ様がすーぴー・すーぴーやり出したら無性に眠くなる
52: 垂直落下式DDT(茸):2014/02/26(水) 13:09:21.17 ID:qUVri2Fb0
仕事中が一番嫌なこと思い出す
54: エクスプロイダー(広島県):2014/02/26(水) 13:19:32.52 ID:M/arI91R0
>>52
やめろ
55: イス攻撃(東日本):2014/02/26(水) 13:21:09.81 ID:ACkBQWZ00
黒歴史や嫌な思い出が残るってのは脳の仕様なんじゃないのかな
56: イス攻撃(千葉県):2014/02/26(水) 13:27:17.31 ID:m0SNY5U80
ブルーライトを見ると眠れなくなるって言うから、グラサン買ったんだ(o●v●o)
57: パロスペシャル(東京都):2014/02/26(水) 13:30:34.22 ID:+BiFFa2Z0
黒歴史思い出して「アアアァァァっ!」てならないようにする
60: 中年'sリフト(滋賀県):2014/02/26(水) 13:34:16.89 ID:7uKMUMEG0
>>57思い出さないようにする方法を教えてください、、、泣
62: ファイヤーボールスプラッシュ(catv?):2014/02/26(水) 13:36:29.75 ID:9Gbl7VFv0
>>60
楽しいことしてる時に黒歴史を口に出して言うといい(当然周りに気を配って)
楽しいことと中和されてそのうち気にならなくなる
71: 16文キック(静岡県):2014/02/26(水) 13:49:21.01 ID:/h69+b0yP
>>62
楽しいことが楽しくなくなることもある諸刃の剣
61: バックドロップホールド(静岡県):2014/02/26(水) 13:36:27.01 ID:OYqrWgA80
最近はゾンビを撃ちまくる妄想してるとあっという間に眠りにつく
66: 逆落とし(東京都):2014/02/26(水) 13:43:00.75 ID:HKEvEZzD0
眠る前に暗い部屋でスマホ画面見てると眠たくなるけど
眩しいからだと思う
67: ニールキック(大阪府):2014/02/26(水) 13:44:01.99 ID:0RcR9k7S0
生物的には昔やってまずかった事をちゃんと憶えて二度としないようにする個体の方が
生存に有利で優秀だと思うけどね
69: ジャーマンスープレックス(新疆ウイグル自治区):2014/02/26(水) 13:45:55.95 ID:DDtxq7pm0
酒飲んで懐かしい曲とか聴いてると知らんうちに朝とかよくあった
73: サッカーボールキック(大阪府):2014/02/26(水) 13:51:55.90 ID:VeDBCy7i0
インターネット

天気予報を調べるだけのつもりが、ちょっとでも頭によぎった事があればドンドン調べてしまい
気付けば何時間も経ってたりする
80: TEKKAMAKI(内モンゴル自治区):2014/02/26(水) 14:05:17.36 ID:DcROcdXg0
お茶がぶ飲み
年取ると尿が近くて困る
91: バズソーキック(東京都):2014/02/26(水) 14:41:57.76 ID:9TKQPNZi0
2ch
98: ファイナルカット(やわらか銀行):2014/02/26(水) 19:33:48.42 ID:8OPYA9nbP
おとなしく医者行ってマイスリーもらって来い
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1393384714
寝る前に絶対にしてはいけないこと 

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